La retina es una de las partes más importantes del ojo ya que se encarga de recibir la luz para proyectar las imágenes y enviarlas como señales eléctricas al nervio óptico. Esto quiere decir que básicamente es gracias a la retina que podemos ver.
Desafortunadamente, como parte del crecimiento tus retinas pueden desgastarse y sufrir distintas afecciones o malestares, por lo que es importante que aprendas a tener los cuidados necesarios para mantenerlas siempre en su mejor estado.
Estos son los cuidados que debes tener con tus retinas
- Protege tus ojos de los rayos ultravioleta.
- Controla tu peso y haz ejercicio.
- Ten una alimentación saludable que incluya hortalizas y verduras, sobre todo tomate y zanahoria.
- Consume muchas frutas ya que estas tienen gran contenido de vitaminas que mejoran la salud de la retina.
- Consume alimentos que contengan ácidos grasos polinsaturados como el aceite de oliva, el salmón, las sardinas, cereales integrales, maní, almendras, anchoas, etc.
- Intenta coocinar con bajas cantidades de sal y con un alto contenido de ajo, cebolla y perejil.
- Mantén tu presión sanguínea normal, recuerda que los cambios bruscos pueden afectar la membrana retiniana.
- Elimina o reduce tus niveles de consumo de alcohol, café, tés con cafeína y tabaco.
Enfermedades de la retina
Estas son algunas de las afecciones más comunes en la retina de las que te debes cuidar.
- Desprendimiento de retina: la retina se despega de la parte posterior del ojo.
- Retinopatía diabética: se presenta en personas con diabetes y causa neoformaciones de los vasos, desgarrando y sangrando dentro del humor vítreo.
- Agujero macular: es una pequeña ruptura de la mácula que suele ocurrir en personas mayores de 60 años.
- Degeneración macular relacionada con la edad: es la invasión de vasos sanguíneos que atrofian las células retinianas disminuyendo así la visión.
- Cuerpos flotantes: percepción de telarañas o manchas en el campo visual.
- Trombosis o embolias: es la obstrucción de las venas de la retina que generan muerte celular.
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